O suco verde é o queridinho das mulheres que gostam de se cuidar e virou febre desde que várias atrizes famosas começaram a contar pra todo mundo que estavam emagrecendo através de uma dieta saudável.

Não é só você que quer se cuidar de forma saudável, viu? Você, as famosas e quem quer que seja querem uma dieta rica em nutrientes que seja capaz de aumentar o pique para conseguir chegar ao fim do dia com muito mais disposição.

Pra quem ainda não conhece a dieta do suco verde, nós vamos te apresentar. Ela é muito fácil de ser seguida, é só tomar um suco verde em jejum, logo depois que você acordar, pois dessa forma todos os nutrientes são absorvidos com maior facilidade pelo nosso organismo e darão a sensação de saciedade que precisamos logo ao acordar. Tudo isso fará com que você não coma aquelas porcarias ou aqueles alimentos com baixo grau de saciedade.

suco verde receita

O suco verde faz uma limpeza no seu organismo e libera todas as toxinas que estão presentes em seu corpo, logo você irá sentir essa limpeza na pele já na primeira semana. E ao longo dos dias, vai sentir ainda mais!

Mas a novidade que temos pra vocês é que o café da manhã não é o único momento do dia em que esse tipo de suco pode ser consumido. Os sucos verdes são super bem-vindos nos lanches ao longo dia. De acordo com a nutricionista Paula Castilho, que é consultora da Nação Verde e proprietária da loja Sabor Integral, ela dá a seguinte dica: “Eles (os sucos) só não devem ser ingeridos com as refeições para evitar que haja competição na absorção de nutrientes e antes do treinamento físico porque podem provocar desarranjo intestinal pelo alto teor de fibras”.

Benefícios do suco verde

Os sucos são extremamente ricos em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. E também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo e, associados a uma reeducação alimentar, eles auxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a já que são ricos em fibras. Não é demais?!

ingredientes suco verde

Quais são os melhores ingredientes para combinar?
Existem alguns ingredientes que não podem faltar na receita do seu suco verde detox. Couve, banana, água de coco e pepino são alguns deles, pois são além de serem ricos em potássio ajudam a desinchar.

Com característica anti-inflamatória, a berinjela, a ameixa e a linhaça são ricas em gorduras monoinsaturadas e antioxidantes. A cenoura, a beterraba, a manga e o morango são fotoprotetores.

E para dar sabor à bebida? Aí entrarão em cena as frutas mais doces. As mais indicadas são melão, melancia, laranja e pêssego, que além de serem são diuréticas, darão sabor mais doce e palatável a sua bebida.

receita de suco verde

Receitas de Suco Verde

Separamos algumas receitas de suco verde para que você possa fazer em casa, confira abaixo.

  • A receita número um tem os seguintes ingredientes: 2 folhas de couve; ½ pepino (o ideal é o pepino japonês); 1 pedaço de gengibre; suco de ½ limão; 1 maça e 150ml de água.
    Bata tudo no liquidificador, acrescente gelo e está pronto para beber.
  • A receita número leva 2 folhas de couve; 2 talos de salsão; 1 rodela de abacaxi; 1 fatia de gengibre e 150ml de água de coco. Bata todos os ingredientes, acrescente gelo e bebe logo em seguida.
  • A receita número três é composta por 2 folhas de couve; 1 fatia de gengibre; ½ cenoura; 3 colheres de polpa de maracujá ou a fruta pura e 150ml de água de coco. Leve todos os ingredientes ao liquidificador, acrescente gelo e se delicie.
  • A receita número quatro é muito deliciosa e leva os seguintes ingredientes: 200ml de água de coco; ½ maça; ½ kiwi ou 1 rodela de abacaxi; 2 folhas de couve; ½ pepino e 1 pedaço de gengibre.

Mais receitas:

  • Receita de suco verde com maçã: 2 maçãs + Meio limão +1 lima da Pérsia
  • Suco detox com morango: 1 Grapefuit + 10 morangos
  • Suco verde com damasco: 3 limões descascados + 1 maçã + 2 damascos + 10 uvas
  • Receita de suco verde com cenoura: Meio repolho + 2 cenouras + 1 maracujá
  • Receita de suco desintoxicante com beterraba: 2 beterrabas + 1 cenoura + 1 maçã
  • Receita de suco verde power detox: 1 pepino + 3 talos de aipo + 2 buques de brócolis

Outra dica muito bacana é bater as folhas de couve, espinafre, salsão ou outra folha verde acrescidas de um pouco de água e, logo após, despejar em forminhas de gelo. Assim, você poderá usar o gelo na hora do suco e não vai precisar ter sempre folhas frescas em casa.

Não pense duas vezes, compre já os ingredientes e entra nessa onda saudável que certamente você vai notar muita diferença.